Reto Desayuno Smoothies – ¡Gracias, somos 10,000!
LAS RECETAS RINDEN 2 VASOS. Uno para ti y el otro lo compartes.
Lunes 27 de Julio: Mango místico
Con una textura cremosa deliciosa y un sabor exquisito, este smoothie es fabuloso para ayudarte a la generación de colágeno, que tu piel brille, cabello y uñas fuertes. Las enzimas del mango, la vitamina A, C y E limpian el hígado y ayudan a la digestión. El potasio y la fibra ayudan a regular la presión sanguínea y el colesterol. Esto ayudará a tu corazón a ser feliz.
Ingredientes:
- 1 ½ taza de jugo de naranja recién preparado
- ½ taza de agua
- ½ aguacate, picado y pelado
- ½ cucharadita de ralladura de limón
- 1/8 de cucharadita de cardamomo molido
- 2 tazas de mango congelado
- ½ taza de hielos (si los necesita)
Instrucciones: Pon todos los ingredientes en tu licuadora y licúalos por 30 a 60 segundos, hasta que tenga una consistencia suave y cremosa. Añade más agua en caso de necesitarlo.
Calorías: 260
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Martes 28 de Julio: Toronja
Este smoothie es bajo en grasa, alto en vitamina C, es buenísimo para ayudar a la pérdida de peso, combatir infecciones. Contiene sustancias que ayudan a combatir células cancerígenas. El jengibre le da un sabor extraordinario.
Ingredientes:
- 2 ½ tazas de jugo de toronja
- ½ taza de agua
- 3 tazas de fresas
- Stevia al gusto
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1 cucharadita de semillas de chía
Instrucciones: Pon todos los ingredientes en tu licuadora y licúalos por 30 a 60 segundos, hasta que tenga una consistencia suave y cremosa. Añade más agua en caso de necesitarlo.
Calorías: 187
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Miércoles 29 de Julio: Durazno
Vitamina A y C, potasio, flavonoides en los duraznos son de una gran ayuda en la degeneración macular y regulan la presión sanguínea. Los duraznos ayudan a reducir los síntomas premenstruales, y los licopenos ayudan a la salud de la próstata.
Ingredientes:
- 1 ½ taza de agua de coco o agua simple
- + 4 duraznos
- + 2 dátiles
- + 2 tazas de duraznos congelados
- + 1/8 cucharadita de cardamomo rallado
- + 1 cucharadita camu camu en polvo
Instrucciones: Pon todos los ingredientes en tu licuadora y licúalos por 30 a 60 segundos, hasta que tenga una consistencia suave y cremosa. Añade más agua en caso de necesitarlo.
Calorías: 104
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Jueves 30 de Julio: Magia morada
Alto en vitamina C y fibra. Es una estrella contra los calambres, inflamación estomacal, indigestión. Y el sabor maravilloso.
Ingredientes:
- 1 taza de agua de coco o más, si se necesita.
- 1 taza de jugo de naranja fresco
- 2 tazas de zarzamoras congeladas
- 1 mango congelado
- ½ taza de albahaca
- ¼ taza de floretes de brócoli
Instrucciones: Pon todos los ingredientes en tu licuadora y licúalos por 30 a 60 segundos, hasta que tenga una consistencia suave y cremosa. Añade más agua en caso de necesitarlo.
Calorías: 185
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Viernes 31 de Julio: Piña – Papaya wohooo
Lleno de vitamina A y C, fibra, magnesio y enzimas. Este smoothie ayuda a la digestión y alivia la inflamación estomacal.
Ingredientes:
- 1 taza de leche de coco.
- 1/4 taza de jugo de naranja fresco
- 1 ½ taza de papaya picada
- ½ cucharadita de ralladura de naranja
- ¾ de taza de piña congelada
- ¾ taza de fresas congeladas
- 1 taza de hielos (si te gusta muy frío)
Instrucciones: Pon todos los ingredientes en tu licuadora y licúalos por 30 a 60 segundos, hasta que tenga una consistencia suave y cremosa. Añade más agua en caso de necesitarlo.
Calorías: 367
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Sábado 1 Agosto: Hidratación total
Sencillo, bajo en grasas, rico en fibra, limpiador, vitamina C. Una maravilla de smoothie.
Ingredientes:
- 3 ½ tazas de sandia sin semillas.
- 2 tazas de frambuesas congeladas
- ¼ de taza de albahaca
- 1 taza de toronja en gajos
- 1 cucharada de semillas de chía
Instrucciones: Pon todos los ingredientes en tu licuadora y licúalos por 30 a 60 segundos, hasta que tenga una consistencia suave y cremosa. Añade más agua en caso de necesitarlo.
Calorías: 168
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Domingo 2 de Agosto: Limonada “uva – perejil”
Es una combinación ligera y fresca. El jengibre le da un sabor picosito. Rico en vitamina A, C, E y K y sus antioxidantes. Este smoothie ayuda a limpiar la sangre, es muy bueno para los huesos y la salud dental.
Ingredientes:
- ½ taza de jugo de limón recién exprimido
- 3 tazas de uvas sin semillas
- ½ taza de perejil lavado y desinfectado
- ½ aguacate, picado y pelado
- 2 cucharadas de jengibre rallado
- 1 cucharadita de aceite de coco
Instrucciones: Pon todos los ingredientes en tu licuadora y licúalos por 30 a 60 segundos, hasta que tenga una consistencia suave y cremosa. Añade más agua en caso de necesitarlo.
Calorías: 168
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